MARJARIASANA

Marjariasana, la posizione del gatto. Si comincia mettendosi a quattro zampe, con le mani alla stessa altezza e distanza delle spalle, e le ginocchia dei fianchi. Quando inspiri profondamente, inarca la schiena spingendola verso il basso, alzando il busto e tenendo su il mento con lo sguardo rivolto verso l’alto. Quando invece espiri, raddrizza la schiena e fai una gobba con la spina dorsale, proprio come un gatto. La testa va verso il basso, con lo sguardo verso l’ombelico. La posizione si ripete e segue il ritmo del respiro. Puoi ripeterla quante volte vuoi, ti darà grande beneficio in tutta l’area della schiena.
Benefici:

• Dona sollievo alla schiena e al ventre
• Stimola i reni e le ghiandole surrenali
• Rende più flessibili nei movimenti
• Previene il mal di schiena
• Affievolisce i dolori cervicali