ADHO MUKHA SVANSANA

Adho Mukha Svanasana, cane a testa in giù. Partendo dalla posizione del gatto, raddrizza i gomiti e spingi i palmi verso terra, distribuendo il peso tra mani e piedi. Espira e alza le ginocchia da terra, cercando di alzare il più possibile gli ischi e di allungare il coccige. Cerca di allungare le gambe il più possibile, mandando i talloni verso terra. Comincia mantenendo questa posizione per cinque respirazioni.
Benefici:

• Allevia il mal di schiena
• Energizza tutto il corpo
• Rafforza gambe e braccia
• Favorisce la digestione
• Previene l’osteoporosi
• Aiuta ad alleviare i sintomi di asma e sinusite
• Aiuta nella cura della depressione